Connect with us

Edukasi

Ini Tips Hadapi Tekanan Psikologis saat Pandemi Covid-19

Published

on

Denpasar (cybertokoh.com) –

Pandemi Covid-19 membawa dampak yang begitu besar bagi kehidupan masyarakat. Tidak hanya di bidang ekonomi, sosial, kesehatan, pendidikan, tetapi juga berdampak secara psikologis. Dampak psikologis yang diakibatkan dari bencana ini adalah respons emosional yang ditampilkan dalam situasi krisis dalam kondisi abnormal. Hal tersebut diungkapkan oleh C. Prammu Hartadi, Psikolog, Ketua Himpunan Psikologi Indonesia (Himpsi) Wilayah Bali.

Prammu mengatakan di masa pandemi Covid-19, banyak persoalan yang muncul di antaranya banyak perusahaan yang mengatur operasional finansial dengan melakukan pemutusan hubungan kerja atau merumahkan pegawainya. Perasaan sedih setelah kehilangan pekerjaan benar-benar ada, karena berbagai alasan. Kehilangan pekerjaan tidak hanya mewakili hilangnya pendapatan, tetapi juga kehilangan bagian inti dari identitas kita.

Dalam sebuah penelitian seberapa besar pengaruh kehilangan pekerjaan pada kesehatan mental seseorang. Hasilnya, mereka yang kehilangan pekerjaan dan karier, akan merasa kehilangan lebih banyak dan menimbulkan tekanan mental. “Terlebih, perasaan itu dapat membesar ketika mereka berinvestasi banyak dalam pekerjaan mereka melalui waktu, pendidikan, atau energi,” jelasnya.

Advertisement

Beberapa permasalahan yang muncul di masyarakat adalah gangguan emosional yang muncul atau permasalahan psikologis yang terkait dengan pandemik Covid-19 diantaranya kekhawatiran, kecemasan, ketakutan, stres yang disebabkan karena terlalu lama di rumah, terkena PHK atau dirumahkan, konflik keluarga dan sebagainya.

BACA  KPAI Dukung Pembelajaran Tatap Muka Terbatas, Ini Syaratnya

Beberapa tips  mengatasinya antara lain meningkatkan kreativitas untuk mengatasi kejenuhan, lebih sering melakukan social distancing communication dengan keluarga, relaksasi, melaksanakan hobi dan banyak lagi agar menjadi pribadi yang resilience terhadap ombak besar pandemi ini tetap produktif.

Lebih lanjut pihaknya menyebut reaksi dari pemutusan hubungan kerja maupun dirumahkan setiap orang bisa saja berbeda walaupun mengalami peristiwa yang sama. Selain aspek kepribadian, reaksi tergantung pada pengalaman atau dukungan sosial. Jika gagal, muncul respons emosional ekstrim dan berlangsung terus maka membutuhkan intervensi klinis lebih lanjut.

“Apabila sudah dirasa mengganggu kesehatan jiwa, misal stres atau depresi berkepanjangan perlu konsultasi dengan psikolog atau orang yang bisa membantu permasalahan atau  pergumulan problematika hidupnya,” papar Prammu.

Agar  pemutusan hubungan kerja akibat pandemi Covid-19 tidak berdampak secara psikologis bagi masyarakat, beberapa tips diberikan oleh Prammu Hartadi.

Advertisement

Pertama, bersikap baik kepada diri sendiri. Semua merasakan pandemi, kita tidak sendirian harus keluar dari zona nyaman untuk move on.  Ungkapan menyalahkan diri sendiri ini tidak membantu, dan langkah pertama yang penting adalah dengan bersikap baik pada diri sendiri. Kedua, pertahankan rutinitas harian yang teratur. Ketika Anda tidak lagi memiliki pekerjaan untuk dilakukan ke setiap hari, Anda dapat dengan mudah kehilangan momentum. Waktu bisa jadi terbuang sia-sia hanya dengan meratapi nasib. Cobalah untuk memasukkan waktu reguler dan terstruktur seperti berolahraga dan berjejaring. Mengikuti jadwal yang ditetapkan akan membantu menjadi lebih produktif dan mempertahankan ritme yang sehat untuk hari-hari Anda.

BACA  Ancaman Gelombang Ketiga: Mobilitas Tinggi, Prokes Rendah

Ketiga, buat rencana pencarian kerja. Lakukan prospek untuk mencari pekerjaan. Coba bagi tujuan besar menjadi tugas-tugas kecil yang bisa dikelola agar ada langkah untuk meraihnya. Tetapkan beberapa prioritas, seperti merevisi resume, mencari berbagai referensi, dan menentukan waktu untuk memantau situs web pekerjaan. Keempat, tetap sehat. Ungkapan ‘pikiran sehat hidup dalam tubuh yang sehat’ benar, jika Anda mengalami masa pengangguran. Terus berolahraga, makan dengan baik, dan jika Anda memiliki masalah kesehatan, pergi ke dokter atau  berkonsultasi gratis melalui telepon  119 Ext 8 Layanan Sejiwa dari pukul 10.00 s.d 22.00. Layanan ini ditangani psikolog yang bisa memahami untuk menyelesaikannya sebelum menjadi lebih serius.

Kelima, ingatkan diri Anda tentang hal-hal positif Anda saat menganggur. Anda bisa jadi lebih fokus pada kekurangan Anda, mencari peluang guna menuliskan daftar semua momen ketika anda berhasil, atau benar-benar bangga dengan proyek atau pekerjaan yang melibatkan Anda. Buat daftar keterampilan dan sifat kepribadian positif Anda, dan orang-orang yang telah Anda dukung dan bantu selama bertahun-tahun. Ini bisa jadi tepat dilakukan untuk mengingatkan diri sendiri tentang sifat-sifat positif yang Anda miliki. Keenam, temukan kegiatan yang memberi hidup Anda bermakna. Anda tidak perlu menunggu sampai mendapatkan pekerjaan untuk mulai menikmati beberapa manfaat dari keterlibatan yang bermakna, melalui kesukarelaan, melakukan hobi, atau mempelajari sesuatu yang baru.

BACA  Latih Generasi Muda Kelola Bisnis Berorientasi Lingkungan, Begini Cara Citi Indonesia dan PJI

Ketujuh, fokus pada hal-hal yang dapat Anda kendalikan. Meskipun sedikit klise, cobalah untuk memfokuskan energi Anda pada hal-hal yang sebenarnya dapat dikendalikan dan cobalah untuk lebih fokus, meningkatkan keterampilan diri, mengirimkan lamaran kerja, dan memperluas jaringan. Selain itu, tetapkan standar kesuksesan Anda sendiri. Kedelapan, ketahui kapan harus mendapatkan bantuan lebih lanjut. Jika Anda mengalami suasana hati yang terus-menerus rendah selama lebih dari dua minggu, atau perasaan putus asa yang berlebihan, cari dukungan profesional. Jika Anda mengalami gejala kesehatan mental yang lebih parah, mungkin saat yang tepat untuk berbicara dengan dokter atau bahkan dirujuk ke spesialis kesehatan mental. (Wiwin Meliana)

 

Advertisement

Edukasi

PNB Siapkan Dua Langkah Strategis

Published

on

Direktur PNB I Nyoman Abdi, S.E., M.eCOM., dalam acara Media Gathering PNB di Sanur, Denpasar (cybertokoh/ist)

Denpasar (cybertokoh.com) –

Sebagai perguruan tinggi vokasi, Politeknik Negeri Bali (PNB) terus berupaya meningkatkan kualitas. Ada dua langkah strategis yang mereka siapkan. Hal ini diungkapkan Direktur PNB I Nyoman Abdi, S.E., M.eCOM., dalam acara Media Gathering PNB di Sanur, Denpasar, Jumat (12/11). malam.

“Dua langkah strategis yang mulai kami gencarkan adalah memperkuat program SMK Diploma 2 (D2) Fast Track, dan internasionalisasi PNB, ” ujar Abdi.

Program D2 Fast Track ini, sebanyak 8 Program Studi yang diusulkan, sudah mendapat persetujuan dari Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan Riset dan Teknologi (Kemendikbudristek). Bahkan pada pertengahan tahun 2022, program rintisan ini sudah mulai akan digelar.

Advertisement

Program D2 Fast Track yang merupakan program pendidikan jalur cepat. PNB telah menggandeng Sekolah Menengah Kejuruan (SMK) serta Dunia Usaha dan Dunia Industri (DUDI) dalam penyelenggaraannya nanti. Ada 172 SMK telah bermitra dengan PNB

Untuk upaya internasionalisasi PNB, Abdi mengatakan, telah menjalin kerjasama dengan sejumlah lerguruan tinggi di Eropa serta Amerika Serikat. Menurutnya kerjasama itu akan diikuti dengan program magang mahasiswa PNB di Benua Biru maupun Negeri Paman Sam. Mahasiswa diarahkan untuk bisa praktek kerja lapangan atau magang di Eropa. Tahun ini tujuannya ke Hungaria. Ke depan, akan ada program magang ke Jerman atau Swis.

BACA  Bali dan Delapan Provinsi yang Alami Tren Kenaikan Kasus Covid Diminta Lakukan Hal Ini

Abdi menambahkan, untuk mewujudkan semua program strategis dari PNB, dukungan media sangat diperlukan, guna lebih mendekatkan dengan masyarakat. “Informasi yang disampaikan media kepada masyarakat sangat perlu, sehingga ke depan anak muda semakin tinggi minat melanjutkan studi di PNB. Mari kita sama-sama bangun PNB agar lebih mendunia, agar mahasiswa asing juga bisa kuliah disini. (kmb)

Advertisement
Continue Reading

Edukasi

PTM Terbatas Dimulai, Penerapan Prokes Jadi Prioritas Utama

Published

on

Denpasar (cybertokoh.com) –

Sejak 1 Oktober lalu Pemkot Denpasar resmi memulai Pembelajaran Tatap Muka (PTM) Terbatas. Penerapan protokol kesehatan menjadi prioritas utama selain juga proses pendidikan. Wakil Walikota Denpasar I Kadek Agus Arya Wibawa mengingatkan bahwa tidak hanya murid dan orang tua murid saja yang mentaati protokol kesehatan, tetapi pihak penyelenggara pendidikan juga wajib mengikuti standar prosedur dari pemerintah.

“Karena kita ingin memaksimalkan pengendalian pandemi dengan pemenuhan hak pendidikan kepada masyarakat Kota Denpasar, dan kami tidak memaksa penggunaan seragam sekolah, dan kami mengapresiasi pengertian seluruh penyelenggara pendidikan terkait situasi ini,” ujarnya disela-sela meninjau hari pertama pelaksanaan Assesmen Nasional Berbasis Komputer (ANBK) SMP di Kota Denpasar pada Senin (4/10). Sebanyak dua sekolah menjadi tujuan peninjauan, keduanya yakni SMPN 10 Denpasar dan SMP PGRI 9 Denpasar.

Dalam kesempatan tersebut, Wawali Arya Wibawa didampingi Ketua Komisi II DPRD Kota Denpasar, Eko Supriadi dan Plt. Kadisdikpora Kota Denpasar, IGN Eddy Mulya, Kabag Protokol dan Komunikasi Pimpinan, I Dewa Gede Rai berserta jajaran ini turut meninjau pelaksanaan Pembelajaran Tatap Muka (PTM) Terbatas di kedua sekolah tersebut.

Advertisement

Wawali Arya Wibawa mengatakan, program Assesmen Nasional Berbasis Komputer (ANBK) SMP di Kota Denpasar dilaksanakan sebagai upaya untuk menjadi wahana pengembangan kompetensi dan karakter baik siswa maupun tenaga pendidik guna mendukung peningkatan mutu pendidikan.

BACA  Undhira Bersiap Menyambut New Normal

“Tentunya kami berharap melalui Assesmen Nasional Berbasis Komputer (ANBK) SMP di Kota Denpasar ini mampu menjadi wahana pengembangan kompetensi dan karakter guna meningkatkan mutu pendidikan di Kota Denpasar,” jelasnya.

Plt. Kadisdikpora Kota Denpasar, IGN Eddy Mulya didampingi Kabid Pengembangan Pembinaan SMP, AA Gde Wiratama mengatakan, Asesmen Nasional merupakan program penilaian terhadap mutu setiap sekolah, madrasah, dan program kesetaraan pada jenjang dasar dan menengah. Dimana, mutu satuan pendidikan dinilai berdasarkan hasil belajar murid yang mendasar seperti halnya literasi, numerasi, dan karakter serta kualitas proses belajar-mengajar dan iklim satuan pendidikan yang mendukung pembelajaran.

“Informasi-informasi tersebut diperoleh dari tiga instrumen utama, yaitu Asesmen Kompetensi Minimum (AKM), Survei Karakter, dan Survei Lingkungan Belajar yang dilaksanakan kepada sekolah melalui pelaksanaan test berbasis komputer kepada siswa kelas VIII, guru dan kepala sekolah,” jelasnya

Eddy Mulya mengatakan, Asesmen Nasional bertujuan untuk meningkatkan mutu pendidikan dengan harapan mampu menghasilkan informasi akurat untuk memperbaiki kualitas belajar-mengajar, yang pada gilirannya akan meningkatkan hasil belajar murid.

Advertisement

“Asesmen Nasional menghasilkan informasi untuk memantau perkembangan mutu dari waktu ke waktu, dan kesenjangan antar bagian di dalam sistem pendidikan. Asesmen Nasional juga memberi gambaran tentang karakteristik esensial sebuah satuan pendidikan yang diharapkan dapat mendorong satuan pendidikan dan Dinas Pendidikan untuk memfokuskan sumber daya pada perbaikan mutu pembelajaran,” jelasnya. (Ngurah Budi)

BACA  Dukung Gerakan Literasi: Satu Buku tiap Tiga Bulan

Continue Reading

Edukasi

Penguatan Kapasitas Bunda PAUD Kecamatan dan Desa, Begini Pesan Bunda PAUD Denpasar

Published

on

Denpasar (cybertokoh.com) –

Dalam rangka penguatan kapasitas dan memahami tugas, fungsi dan peran Bunda PAUD di tingkat Kecamatan, Desa dan Kelurahan, Ikatan Guru Taman Kanak-Kanak Indonesia (IGTKI) Kota Denpasar menggelar Bimbingan Teknis Penguatan Kapasitas Bunda PAUD Kecamatan Dan Desa/Kelurahan. Acara ini dibuka secara resmi Bunda PAUD Kota Denpasar Ny. Sagung Antari Jaya Negara secara daring Senin (27/9).

Dalam sambutannya, Ny. Antari Jaya Negara mengatakan, kegiatan bimtek ini dilaksanakan agar semua dapat memahami tugas, fungsi dan peran Bunda PAUD serta memiliki kesamaan persepsi terkait PAUD berkualitas, menginisiasi pembentukan pokja dan menyusun program kerja Bunda PAUD dari tingkat kecamatan dan desa/ kelurahan. “Hal ini karena kita bersama telah berkomitmen untuk memajukan PAUD di Kota Denpasar,” ujarnya dikutip dari siaran pers Humas Pemkot Denpasar.

Lebih lanjut Ny. Antari Jaya Negara mengatakan, berlangsungnya kegiatan ini diharapkan mendapatkan pemahaman yang sama tentang siapa Bunda PAUD dan Pokja Bunda PAUD. Pentingnya PAUD sebagai kesempatan yang tidak bisa diulang kembali, strategi peningkatan akses PAUD, kemitraan PAUD dan orang tua, ekosistem PAUD, kerjasama kemiteraan PAUD dan tentunya menyusun program kerja PAUD.

Advertisement

Setelah adanya pemahaman tersebut, semua bersama-sama membahas peran masing-masing yang dapat dilakukan dalam mendukung pemerintah mewujudkan PAUD berkualitas melalui pengembangan anak usia dini yang holistik integratif (PAUD HI) Bagaimana memberikan fasilitasi, advokasi, koordinasi, pendampingan dan monev program secara masif. “Tanggungjawab moral yang harus kita kerjakan, saya berharap semoga kita dapat bergandengan tangan, saling bahu membahu dan saling mengisi dalam mencapai tujuan mulia ini,” katanya

BACA  TP PKK Badung Ingatkan Prokes di Luar dan Dalam Rumah

Menurut Ny. Antari Jaya Negara, melalui program kerja yang akan disusun nantinya ia berkeyakinan semua dapat memberikan kontribusi maksimal kepada pemerintah daerah dalam rangka memajukan PAUD di Kota Denpasar. Selanjutnya akan dipersiapkan diri untuk pengukuhan Bunda PAUD Kecamatan, Desa dan Kelurahan. Kemudian menyusun program kerja pokja Bunda PAUD, pendampingan PAUD untuk program dan tentunya evaluasi program agar dapat dikembangkan di tahun berikutnya.

Supaya semua tujuan ini dapat tercapai, Bunda PAUD Denpasar berharap para peserta dapat berperan aktif mengikuti kegiatan bimbingan teknis mulai hari ini hingga dua hari ke depan dari awal sampai akhir.

Ketua IGTKI Kota Denpasar Made Aryaningsih menjelaskan predikat yang diberikan menjadi Bunda PAUD adalah kepada istri kepala pemerintah/kepala daerah adalah istri Gubernur Bunda PAUD Provinsi, istri Bupati/Walikota Bunda PAUD Kabupaten/Kota dan Istri Camat Bunda PAUD Kecamatan, Istri Lurah/Desa Bunda PAUD Kelurahan/Desa. Penetapan Bunda PAUD ditetapkan melalui Keputusan Kepala Pemerintahan/Kepala Daerah. Untuk mekanisme pengukuhan Bunda PAUD, Bunda PAUD Provinsi dikukuhkan oleh Gubernur/pihak Kemendikbud Ristek, Bunda PAUD Kabupaten/Kota dikukuhkan oleh Bunda PAUD Provinsi, Bunda PAUD Kecamatan dan Bunda PAUD Desa/Kelurahan dikukuhkan oleh Bunda PAUD Kabupaten/Kota. Apabila Bunda PAUD Desa/Kelurahan tidak dikukuhkan Bunda PAUD Kabupaten/Kota maka pengukuhan dilakukan oleh Bunda PAUD Kecamatan. (Ngurah Budi)

BACA  Ini Tugas Pecalang saat PPKM

Advertisement
Continue Reading

Tren